Kundalini jooga põhineb Yogi Bhajani õpetustel.
See on dünaamiline jooga vorm, mis hõlmab füüsilisi harjutusi, hingamistehnikat, kehaasendeid, käteasendeid, mantraid ning meditatsioone.
Kundalini joogal on puhastav ja raviv toime.
Kundalini jooga aitab avada tshakraid , lahti hoida energiakanaleid, stimuleerida näärmeid , tugevdada närvisüsteemi .
Aitab saavutada ja hoida keha, vaimu ja hinge vahelist tasakaalu.

1. Mis on kundalini-jooga?
Termin " kundalini " tähendab loovat jõudu - elu algenergiat.
Kundalini energia pesitseb selgroo kanalis juurtsakra läheduses.
Kui see liikuma panna, tõuseb energia selgroo keskmisest kanalist üles ja läbib kõiki energiakeskusi, nn tsakraid.
Kundalini Jooga harjutuste abil saab inimene suunata ja valitseda seda energiat.

2. Jooga positiivne mõju.
Võrreldes teiste jooga liikidega, Kundalini Jooga on kõige dünaamilisem
jooga vorm.
Kundalini jooga harjutustes pööratakse tähelepanu nii hingamisele, füüsilistele harjutustele, loitsimistele ja meditatsioonile.
Kõik koos aitavad nad hoida lahti energia keskusi, venitada meridiaane,
mille kaudu energia voolab elunditesse, tasakaalustada näärmete,
närvisüsteemi ja aju tööd.
Kundalini Jooga harjutused mõjutavad ka lümfide, neerude ja näärmete tööd ning aitavad kehast mürke välja viia.
KJ peetakse kõikide joogade emaks.
Kõikide joogade eesmärk on kundalini äratamine.
KJ on vajalik inimestele kes elavad aktiivselt oma igapäevast elu peavad hakkama saama kõige igapäevasega ega ole erakuna mediteerima suundunud.
KJ aitab lõdvestuda, saavutada ja hoida tasakaalu emotsionaalselt,
vaimselt ja mentaalselt .
KJ aitab tõsta ja hoida energia taset ja annab lihtsalt hea enesetunde
ning rahu.

3. Algajatele.
Kuula tähelepanuga mida juhendaja räägib.
Suhtu oma kehasse kui sõbrasse.
Jälgi ja tunneta oma keha.
Suhtu ka nendesse harjutustesse positiivselt mis tunduvad sulle ületamatutena ja mõtle nii: ma püüan teha seda harjutust oma võimete kohaselt ja iga korraga tuleb mul paremini välja.
Ka tempo suutlikkus tõuseb ajaga, samuti painduvus.
Anna endast parim ja sa saad harjutusest parima.

4. Varustus.
Riietus olgu mugav, soovitavalt pikk valge või hele dress
(valge värv suurendab aurat).
Mida heledam ja mida naturaalsemast materialist seda parem.
Tundi tehakse palja jalu aga võib olla ka sokkides.
Kaasa tuleb võtta joogamatt ning pleed või kerge tekk, et lõdvestuse ajal hoida keha soojust.

5.Tunni kestvus ja ülesehitus.
Tund algab mantra laulmisega.
See vabastab inimese argimõtetest ja muredest ning aitab inimest häälestada õigele kundalini energia lainele.
Sellel järgnevad soojendusharjutused.
Tähtis on, et selgroog korralikult soojendatud saaks.
Soojendusele järgneb tavaliselt 1 või 2 setti harjutuste kompleksi.
Üks harjutus kestab umbes 3 minutit.
Tund lõpeb lõdvestusega.
Tund kestab 60 - 90 minutit.