algajate kursus
intensiivkursus algajatele
edasijõudnute tunnid
reiki seminar
jooga laagrid
retseptid
 

20.september - 06.oktoober Kundalini jooga algajate kursus.
Loe edasi>

02.november - 24.november Kundalini jooga algajate kursus.

tagasiside õpilastelt


Kundalini jooga põhineb Yogi Bhajani õpetustel. See on dünaamiline jooga
vorm, mis hõlmab füüsilisi harjutusi, hingamistehnikat, kehaasendeid,
käteasendeid, mantraid ning meditatsioone. Kundalini joogal on puhastav ja
raviv toime. Kundalini jooga aitab tshakraid avada, energiakanaleid lahti
hoida, näärmeid stimuleerida, närvisüsteemi tugevdada. Saavutada ja hoida
keha, vaimu ja hinge vahelist tasakaalu.


1. Mis on kundalini-jooga? (Väike kirjeldus või definitsioon)

Termin " kundalini " tähendab loovat jõudu - elu algenergiat.Kundalini
energia pesitseb selgroo kanalis juurtsakra läheduses. Kui see liikuma
panna, tõuseb energia selgroo keskmisest kanalist üles ja läbib kõiki
energiakeskusi, nn tsakraid. Kundalini Jooga harjutuste abil saab inimene
suunata ja valitseda seda energiat.


2. Jooga positiivne mõju? (Mida arendab, kuidas mõjub?)

Võrreldes teiste jooga liikidega, Kundalini Jooga on kõige dünaamilisem
jooga vorm. Kundalini jooga harjutustes pööratakse tähelepanu nii
hingamisele, füüsilistele harjutustele, loitsimistele ja meditatsioonile.
Kõik koos aitavad nad hoida lahti energia keskusi, venitada meridiaane,
mille kaudu energia voolab elunditesse, tasakaalustada näärmete,
närvisüsteemi ja aju tööd.
Kundalini Jooga harjutused mõjutavad ka lümfide, neerude ja näärmete tööd
ning aitavad kehast mürke välja viia.
KJ peetakse kõikide joogade emaks. Kõikide joogade eesmärk on kundalini
äratamine.
KJ on vajalik inimestele kes elavad aktiivselt oma igapäevast elu peavad
hakkama saama kõige igapäevasega ega ole erakuna mediteerima suundunud.
KJ aitab lõdvestuda, saavutada ja hoida tasakaalu emotsionaalselt,
vaimselt ja mentaalselt .
KJ aitab tõsta ja hoida energia taset ja annab lihtsalt hea enesetunde
ning rahu.

3. Algajate vead? (Mida paneksite esimest korda tundi tulejale südamele?)
Kuula tähelepanuga mida juhendaja räägib. Suhtu oma kehasse kui sõbrasse.
Jälgi ja tunneta oma keha . Suhtu ka nendesse harjutustesse positiivselt
mis tunduvad sulle ületamatutena ja mõtle nii: ma püüan teha seda
harjutust oma võimete kohaselt ja iga korraga tuleb mul paremini välja. Ka
tempo suutlikkus tõuseb ajaga, samuti painduvus. Anna endast parim ja sa
saad harjutusest parima.


4. Varustus? (Kas riided on spordirõivad või midagi muud?)

Riietus olgu mugav, soovitavalt pikk valge või hele dress (valge värv
suurendab aurat). Mida heledam ja mida naturaalsemast materialist seda
parem. Tundi tehakse palja jalu - võib olla ka sokkides. Võtta kaasa
joogamatt ning pleed või kerge tekk, et lõdvestuse ajal hoida keha
soojust.

5.Tunni kestvus ja ülesehitus?
Tund algab mantra laulmisega. See vabastab inimese argimõtetest ja
muredest ning aitab inimest häälestada õigele kundalini energia lainele.
Sellel järgnevad soojendusharjutused. Tähtis on, et selgroog korralikult
soojendatud saaks. Soojendusele järgneb tavaliselt 1 või 2 setti
harjutuste kompleksi. Üks harjutus kestab umbes 3 minutit. Tund lõpeb
lõdvestusega. Tund kestab 60 - 90 minutit.