Kundalini
jooga põhineb Yogi Bhajani õpetustel. See on dünaamiline
jooga
vorm, mis hõlmab füüsilisi harjutusi, hingamistehnikat,
kehaasendeid,
käteasendeid, mantraid ning meditatsioone. Kundalini joogal on puhastav
ja
raviv toime. Kundalini jooga aitab tshakraid avada, energiakanaleid lahti
hoida, näärmeid stimuleerida, närvisüsteemi tugevdada.
Saavutada ja hoida
keha, vaimu ja hinge vahelist tasakaalu.
1. Mis on kundalini-jooga? (Väike kirjeldus või definitsioon)
Termin " kundalini " tähendab loovat jõudu - elu
algenergiat.Kundalini
energia pesitseb selgroo kanalis juurtsakra läheduses. Kui see
liikuma
panna, tõuseb energia selgroo keskmisest kanalist üles ja
läbib kõiki
energiakeskusi, nn tsakraid. Kundalini Jooga harjutuste abil saab inimene
suunata ja valitseda seda energiat.
2. Jooga positiivne mõju? (Mida arendab, kuidas mõjub?)
Võrreldes teiste jooga liikidega, Kundalini Jooga on kõige
dünaamilisem
jooga vorm. Kundalini jooga harjutustes pööratakse tähelepanu
nii
hingamisele, füüsilistele harjutustele, loitsimistele ja meditatsioonile.
Kõik koos aitavad nad hoida lahti energia keskusi, venitada meridiaane,
mille kaudu energia voolab elunditesse, tasakaalustada näärmete,
närvisüsteemi ja aju tööd.
Kundalini Jooga harjutused mõjutavad ka lümfide, neerude
ja näärmete tööd
ning aitavad kehast mürke välja viia.
KJ peetakse kõikide joogade emaks. Kõikide joogade eesmärk
on kundalini
äratamine.
KJ on vajalik inimestele kes elavad aktiivselt oma igapäevast elu
peavad
hakkama saama kõige igapäevasega ega ole erakuna mediteerima
suundunud.
KJ aitab lõdvestuda, saavutada ja hoida tasakaalu emotsionaalselt,
vaimselt ja mentaalselt .
KJ aitab tõsta ja hoida energia taset ja annab lihtsalt hea enesetunde
ning rahu.
3. Algajate vead? (Mida paneksite esimest korda tundi tulejale südamele?)
Kuula tähelepanuga mida juhendaja räägib. Suhtu oma kehasse
kui sõbrasse.
Jälgi ja tunneta oma keha . Suhtu ka nendesse harjutustesse positiivselt
mis tunduvad sulle ületamatutena ja mõtle nii: ma püüan
teha seda
harjutust oma võimete kohaselt ja iga korraga tuleb mul paremini
välja. Ka
tempo suutlikkus tõuseb ajaga, samuti painduvus. Anna endast
parim ja sa
saad harjutusest parima.
4. Varustus? (Kas riided on spordirõivad või midagi muud?)
Riietus olgu mugav, soovitavalt pikk valge või hele dress (valge
värv
suurendab aurat). Mida heledam ja mida naturaalsemast materialist seda
parem. Tundi tehakse palja jalu - võib olla ka sokkides. Võtta
kaasa
joogamatt ning pleed või kerge tekk, et lõdvestuse ajal
hoida keha
soojust.
5.Tunni
kestvus ja ülesehitus?
Tund algab mantra laulmisega. See vabastab inimese argimõtetest
ja
muredest ning aitab inimest häälestada õigele kundalini
energia lainele.
Sellel järgnevad soojendusharjutused. Tähtis on, et selgroog
korralikult
soojendatud saaks. Soojendusele järgneb tavaliselt 1 või
2 setti
harjutuste kompleksi. Üks harjutus kestab umbes 3 minutit. Tund
lõpeb
lõdvestusega. Tund kestab 60 - 90 minutit. |
